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秋意浓,天渐凉!​牢记“2不吃、2不睡、2不做”,整个秋冬少
   2019-11-02 20:04:41    来源:丁庄门户网站

"秋分伴随着阴阳,所以白天和黑夜都是冷的和热的."秋分后,白天变短,夜晚变长,天气变冷。

那么,在这个新节点上,如何保持健康呢?今天,编辑将谈论一些关于秋分后保持健康的禁忌~

1.不要吃生冷的食物

秋分后,虽然天气变冷,像南方的许多地区一样,但白天的温度仍然不低。此时,你不像夏天那样吃生冷的食物。

俗话说,“秋瓜烂肚”,秋天是容易腹泻的季节。脾胃受不了吃生冷的瓜果。此外,寒冷病原体的入侵也很容易在秋冬季节打下疾病的根源。

2.没什么特别的补充

许多人知道秋天必须补充营养,所以他们在秋天开始“发胖”,并做特殊的补充。殊不知,这会加剧秋天的干燥,使干热伤阴。

秋天,天气干燥,干燥从鼻子、嘴和皮毛进入,这很可能损害肺部。因此,秋季补品应滋养殷琦,补肺润燥。

秋季补充侧重于平面补充,也就是说,选择和平补充,以食物补充为主。下面,边肖向大家推荐几种季节性食疗食谱~

莲子百合煮瘦肉

做法:去核莲子20克,百合20克,瘦肉适量,水同锅。肉煮烂后用盐调味。

功能:清心润肺、益气安神。适用于阴虚干咳、失眠、心烦心悸的患者。

西洋参炖瘦肉

做法:西洋参10g,瘦肉150g。适量清水,在水中炖1~2小时,用盐调味。

功能:益气养阴、清火生津。

五种果汁饮料

练习:苹果、梨、柠檬、荸荠和杨梅洗净并榨汁。

功能:本方具有生津止渴、和胃消积的功效,适用于温燥伤肺胃的患者。

1.不要睡得太晚

在秋分季节,冷热交替,白天温暖,夜晚凉爽,秋天疲劳是不可避免的。然而,我们仍然提倡每个人早睡早起以保持良好的睡眠模式。

然而,为了在身体不适的情况下确保充足的睡眠,建议比平时多睡大约一个小时。

尤其是老年人容易出现气血阴阳两虚,导致夜间和白天失眠。因此,应该更加强调确保充足的睡眠时间。

建议:尽量晚上11点前睡觉,中午小睡20~30分钟。

2.无忧无虑地睡觉

“自古以来,秋天一直是悲伤和孤独的”。现在秋天的气氛越来越浓了。由于季节的影响,许多人很容易沮丧。

然而,担心会伤害脾脏并影响睡眠,睡眠不足会导致一系列健康问题。因此,不要让自己一直沉浸在悲伤中。

建议:睡觉前听舒缓的音乐,做瑜伽,泡脚,放松。

睡眠不好的人,尽量在相对固定的时间睡觉和起床,睡觉前避免喝茶、咖啡和奶茶。

1.不要“冻结”太多

虽然“春寒料峭,不致杂病”,但秋霜并不意味着一直结冰。当天气变冷,早晚温度较低时,你应该及时穿上衣服。否则,你不仅无法增强你的抵抗力,而且会被冻死和生病。

即使是“冷冻”,也只限于健康人、抵抗力弱的老人和体弱者,早晚气温较低时,宜加些衣服。

此外,南北之间的气候差异很大,服装应该根据气温变化灵活增减。

2.不要暴露在阳光下

虽然秋天的太阳不如夏天强,但在许多地区中午和下午太阳仍然很强,所以此时不要暴露在阳光下。

建议:如果你想晒太阳,你可以选择早上10点前和下午4点后,这对你的骨骼健康很有好处。你可以每天晒30分钟到1小时,最好多晒晒背。

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